2021-02-16 2021年2月16日のトレーニング ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルカール (15kg) 10回×2セット 岡山卓司 editor:岡山卓司