2021-01-20 2021年1月20日のトレーニング ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL1 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット 岡山卓司 editor:岡山卓司