2021-01-13 2021年1月13日のトレーニング ウォーキング 7.5km Wii Fit 10分間 ダンベルカール (10kg) 10回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司