2021-01-10 2021年1月10日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 バービージャンプ 10回 アブローラー 12回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司