2021年１月４日のトレーニング

Wii Fit　３０分

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　　７０回

バックエクステンション　　７０回

アブローラー　　　　　　　１２回

バービージャンプ　　　　　１０回

体幹８種類

岡山卓司

editor:岡山卓司