ダンベルカール (10kg) 10回×3セット
ワンハンドローイング (10kg) 各10回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 60回
バックエクステンション 60回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司
ダンベルカール (10kg) 10回×3セット
ワンハンドローイング (10kg) 各10回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 60回
バックエクステンション 60回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司