2021-06-17 2021年6月17日のトレーニング ランニング 4.8km ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (10kg) 10回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 短距離ダッシュ7本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司