2021年６月18日のトレーニング

ジリアンマイケルズの脂肪撃退プログラム

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司