2021年６月16日のトレーニング

ウォーキング　５km

ジリアンマイケルズの脂肪撃退プログラム

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ               (12.5kg)　１５回×１セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司