2021年６月15日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK５(下半身)

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(10kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　　６０回

バックエクステンション　　６０回

アブローラー　　　　　　　１０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司