ビリーズブートキャンプエリート DISK５(下半身) ダンベルカール (10kg) １０回×２セット ワンハンドローイング (10kg) 各１０回×２セット フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット シットアップ ６０回 バックエクステンション ６０回 アブローラー １０回 …