ビリーズブートキャンプエリート DISK7 筋肉体操 シーズン2 ダンベルベンチプレスプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司
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