2023年3月14日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　１０回×３セット

フレンチプレス　　　　(5kg)　　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司