2020年12月26日のトレーニング

ロードバイク　20ｋｍ

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×４セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

岡山卓司

editor:岡山卓司