2023-05-09 2023年5月9日のトレーニング シェイプボクシング2 32分間 Wii Fit 40分間 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 プッシュアップ 60回 / スクワット 60回 岡山卓司 editor:岡山卓司