自転車 8km
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL3
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
ワンハンドローイング (12.5kg) 各10回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 100回
バックエクステンション 100回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司
自転車 8km
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL3
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
ワンハンドローイング (12.5kg) 各10回×2セット
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シットアップ 100回
バックエクステンション 100回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司