2023年8月22日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

筋肉体操　シーズン１

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×３セット　　

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１２回×２セット

フレンチプレス　　　　(5kg)　　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

体幹３種類

岡山卓司

editor:岡山卓司