2023年8月21日のトレーニング

ウォーキング　３km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

筋肉体操　シーズン１

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　１０回

体幹３種類

岡山卓司

editor:岡山卓司