2023年6月19日のトレーニング

ウォーキング　４km

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×３セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

短距離ダッシュ　５本

岡山卓司

editor:岡山卓司