2022年6月1日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL2

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×５セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　２０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび５分間

岡山卓司

editor:岡山卓司