2022-04-19 2022年4月19日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット インクラインプッシュアップ 60回 / スクワット 60回 シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 15回 岡山卓司 editor:岡山卓司