2021年９月16日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

インクラインプッシュアップ　　２０回

シットアップ　　　　　　　８０回

バックエクステンション　　８０回

短距離ダッシュ７本

岡山卓司

editor:岡山卓司