ビリーズブートキャンプエリート DISK１ ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット インクラインプッシュアップ ２０回 シットアップ ８０回 バックエクステンション ８０回 短距離ダッシュ７本 岡山卓司 editor:…