2021年４月２日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１５回×３セット

シットアップ　　　　　　　１００回

バックエクステンション　　１２０回

スクワット　　　　　　　　　３０回

体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司