2021年１月16日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１５回×２セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

スクワット　　　　　　　２０回

バービージャンプ　　　　１０回

体幹８種類

岡山卓司

editor:岡山卓司