ウォーキング 2km
ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋)
筋肉体操 シーズン1
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット
ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット
シットアップ 80回
バックエクステンション 80回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司
ウォーキング 2km
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筋肉体操 シーズン1
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シットアップ 80回
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