筋トレダイアリー

私、岡山卓司の日々の筋トレを更新していきます。

2024-06-01から1ヶ月間の記事一覧

2024年6月20日のトレーニング

Wii Dance 3曲 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月19日のトレーニング

ウォーキング 5km 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月18日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 体幹3種類 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月17日のトレーニング

ウォーキング 2km / Wii Dance 7曲 ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操シーズン1 ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 各12回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 70…

2024年6月16日のトレーニング

Wii Dance 7曲 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月15日のトレーニング

ウォーキング 5km 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月14日のトレーニング

ウォーキング 5km ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月13日のトレーニング

ウォーキング 2km ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 Wii Dance 6曲 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月12日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月11日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 / Wii Dance 6曲 ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 各12回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 60回 バックエクステ…

2024年6月10日のトレーニング

ウォーキング 1km ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×3セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月9日のトレーニング

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月8日のトレーニング

ウォーキング 5km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月7日のトレーニング

ウォーキング 2km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL1 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月6日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月5日のトレーニング

ウォーキング 6km ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月4日のトレーニング

自転車 8km ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月3日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) 筋肉体操 シーズン1 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月2日のトレーニング

自転車 20km 岡山卓司 editor:岡山卓司

2024年6月1日のトレーニング

ウォーキング 5km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司