ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋)
筋肉体操 シーズン1
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
ワンハンドローイング (12.5kg) 各12回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 60回
バックエクステンション 60回
アブローラー 12回
editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋)
筋肉体操 シーズン1
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
ワンハンドローイング (12.5kg) 各12回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 60回
バックエクステンション 60回
アブローラー 12回
editor:岡山卓司