2024-06-30 2024年6月30日のトレーニング ダンベルベンチプレスプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司