2024年7月1日のトレーニング

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１２回×２セット

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司