2023年8月29日のトレーニング

ウォーキング　５km

ダンベルカール　　　　(10kg)　１０回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　１２回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司