2022年1月13日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット　week２

インクラインプッシュアップ　５０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　１０回

スクワット　　　５０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび３分間　体幹４種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司