2023年5月30日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

シェイプボクシング２　４５分間

ダンベルカール　　　　(10kg)　   １０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　１２回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

岡山卓司

editor:岡山卓司