2023年1月17日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

ワンハンドローイング　(10kg)　各２０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

短距離ダッシュ５本　ラダー

なわとび３分間

岡山卓司

editor:岡山卓司