2023年5月29日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

プッシュアップ　６０回　/　スクワット　６０回

岡山卓司

editor:岡山卓司