2021-08-13 2021年8月13日のトレーニング ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) ダンベルカール (10kg) 10回×2セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司