2021-03-15 2021年3月15日のトレーニング ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL1 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット ダンベルカール (15kg) 10回×1セット 岡山卓司 editor:岡山卓司