2025年12月2日のトレーニング

ウォーキング　２km

ジリアン・マイケルズのスピードダイエット　LEVEL1

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

editor:岡山卓司