2023-05-18 2023年5月18日のトレーニング シェイプボクシング2 1時間 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL1 ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 12回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 / プッシュアップ 50回 / スクワット 60回 岡山卓司 editor:岡山卓司