2023年1月3日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１２回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg) 各　１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

スクワット　３０回　/　アブローラー　１０回

イージーバー

岡山卓司

editor:岡山卓司