2023年1月4日のトレーニング

ウォーキング　６km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(12.5kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司