2022-08-26 2022年8月26日のトレーニング ダンベルベンチプレス(15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 短距離ダッシュ5本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司