2022年5月12日のトレーニング

ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット　level2

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１３回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび５分間

岡山卓司

editor:岡山卓司