2021年１月８日のトレーニング

ダンベルカール　(10kg)　１０回×３セット

フレンチプレス　(５kg)　２０回×３セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

スクワット　　　　　　　２０回

体幹９種類

岡山卓司

editor:岡山卓司