2020年11月８日のトレーニング

ランニング　6.8ｋｍ

ダンベルベンチプレス　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

岡山卓司

editor:岡山卓司