2020年6月19日のトレーニング

ダンベルベンチプレス（15kg）　１０回×６セット

　　　　　　　　　　（12.5kg）　１０回×４セット

ダンベルフライ　（15kg）　１０回×３セット

　　　　　　　　（12.5kg）　１０回×２セット

スクワット　４０回

ランジ　　　各２５回

シットアップ　１００回

バックエクステンション　１００回

editor:岡山卓司