2021-04-18 2021年4月18日のトレーニング ランニング 9km ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 岡山卓司 editor:岡山卓司