ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋)
筋肉体操シーズン1
ワンハンドローイング (12.5kg) 各12回×2セット
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 70回
バックエクステンション 70回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋)
筋肉体操シーズン1
ワンハンドローイング (12.5kg) 各12回×2セット
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 70回
バックエクステンション 70回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司