2023年11月1日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK６

筋肉体操　シーズン１

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(12.5kg)　１０回×１セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　５０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司