2023年6月12日のトレーニング

ウォーキング　２km

ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

筋肉体操DVD　シーズン１

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×３セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司